Gentra.id– Pernahkah kah sob merasa enggan bangun dari tempat tidur pada Senin pagi? Hati terasa berat, tubuh terasa lelah, dan motivasi seolah menguap entah ke mana. Pasti dari sebagian kalian muncul pertanyaan kenapa hari senin ke minggu lama sedangkan minggu ke senin sangatlah singkat? Pertanyaan ini kerap muncul ketika merasa lelah, malas, dan menghindari hari senin.
Menariknya, banyak orang merasakan Monday Blues meskipun ini bukanlah sebuah kondisi medis resmi. Istilah ini menjadi bahasa populer untuk menggambarkan perasaan lesu atau depresi ringan yang sering muncul pada hari pertama kerja.
Apa Itu Monday Blues?
Istilah Monday blues menggambarkan perasaan negatif yang muncul di awal minggu kerja, terutama pada hari Senin. Namun, istilah ini bukan istilah medis dan tidak menggambarkan kondisi spesifik yang bisa didiagnosis. Buku Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition, Text Revision (DSM-5-TR) menyebutkan kriteria diagnosis gangguan mental.
Di samping itu,mereka mendapati bahwa Monday blues juga berasal dari kondisi yang serupa, yaitu Sunday scaries. Sebagai informasi, Sunday scaries adalah kondisi yang dapat menimbulkan gejala berupa gelisah. Serta khawatir, dan takut yang terjadi secara terus-menerus pada hari Minggu malam.
Penyebab seseorang bisa terkena Mondey Blues
Sebenarnya apa yang menyebabkan banyak orang merasa tidak bersemangat setiap kali hari Senin tiba? Salah satu penyebab utama adalah transisi dari akhir pekan yang biasanya santai ke hari-hari kerja yang padat. Orang sering menganggap Minggu sebagai waktu untuk melepaskan diri dari tekanan pekerjaan. Sementara Senin menjadi pengingat bahwa semua tugas, kewajiban dan rutinitas yang harus kembali di lakukan.
Stres kerja yang tertunda juga bisa memicu kondisi ini secara psikologis. Pola tidur yang tidak teratur selama akhir pekan, atau bahkan ketidakpuasan terhadap pekerjaan itu sendiri. Merasakan adanya antisipasi terhadap tekanan dari pekerjaan. Menariknya, orang yang menikmati pekerjaannya cenderung tidak merasakan Monday Blues sekuat mereka yang merasa tertekan atau tidak puas dengan kariernya.
Tawaran solusi Monday blues
Meskipun bukan bagian dari gangguan kesehatan mental, perasaan ini tetap bisa berdampak signifikan pada produktivitas dan suasana hati. Menghadapi Monday Blues bisa melibatkan berbagai strategi sederhana, seperti merencanakan sesuatu yang menyenangkan pada hari senin. Menjaga pola tidur yang konsisten, atau bahkan mencoba memulai minggu dengan aktivitas yang ringan dan tidak terlalu menuntut. Mengubah pola pikir juga penting, senin dapat dipandang sebagai kesempatan untuk mengatur ulang energi dan fokus setelah akhir pekan.
Pada akhirnya, meskipun tidak dapat didiagnosis secara medis, Monday blues menjadi perasaan nyata yang dialami banyak orang. Kuncinya adalah bagaimana menghadapinya, agar awal minggu tak selalu terasa seperti beban. Namun, banyak yang memaknai hal ini sebagai awal dari berbagai peluang baru.
